Accompagnements
Nous sommes constamment exposés aux outils numériques.
Qui n’a jamais ressenti la peur de louper une notification (FOMO), l’angoisse d’avoir oublié son smartphone à la maison (nomophobie) ?
Si la technologie permet d’accomplir des choses merveilleuses, son utilisation excessive provoque des dommages physiques, mentaux, relationnels.  

Le bien-être numérique consiste à trouver l’équilibre vie réelle – vie numérique qui vous convient.
Un coach peut vous accompagner dans ce voyage.  
J’ai particulièrement à cœur d’accompagner les parents, les particuliers mais aussi les personnes qui travaillent.
Faire rimer numérique, bien-être et performance

Entreprises & organisations

Les technologies sont indispensables au monde du travail. 

Toutefois, les outils numériques peuvent devenir une source de distraction, de stress. Un usage inapproprié peut réduire la performance de vos collaborateurs (présentéisme virtuel) voire menacer leur santé (burn out), qu'ils travaillent en présentiel ou en télétravail.

Saviez-vous que :

- les interruptions numériques représentent 60% des interruptions au travail ?

- les distractions liées aux technologies coûtent en moyenne plus de 9000 euros par employé et par an ?

- travailler en multitâche génère fatigue, stress et altère la créativité et la prise de décision ?

Objectifs

Nos interventions visent à optimiser les usages numériques tout en préservant l'efficacité et la santé des personnes.

Quelques exemples d'enjeux liés au travail et au numérique :

  • Généralisation du télétravail : clés pour rester efficace sur la durée
  • Hyperconnectés et multitâches : pour le meilleur ou pour le pire ?
  • Rester créatifs à l'ère du tout numérique
  • Travailler en profondeur dans un monde hyperconnecté pour créer de la valeur.

Nous avons un large éventail de formats d'interventions possibles. Elles se veulent dynamiques, interactives, orientées action et solutions :

  • Formations et ateliers de sensibilisation, d'approfondissement - sur place ou à distance
  • Evénements (dans le cadre de journées ou semaines à thème), challenges
  • Coaching individuel ou d’équipe, groupes de co-développement
  • Retraites, séminaires au vert, bains de forêt
  • Sessions de « travail en profondeur » (en ligne)
  • Création de contenus et supports de communication
  • Sur mesure, etc.

Pour Qui ?

Entreprises, organisations publiques, associations.

Les interventions sur mesure s'adressent aux

  • collaboratrices et collaborateurs
  • leaders, cadres, managers
  • entrepreneuses, entrepreneurs

mais aussi : enseignants, étudiants, créatifs.

Tarif

Des offres sur mesure et qui répondent à vos besoins !

Nous nous adaptons à vos besoins spécifiques pour sensibiliser à et améliorer la "qualité de vie au travail". 

Contactez-nous
Yoga restauratif

Yoga restauratif

Une pratique de ressourcement profond...

D’après Judith Hanson Lasater, la fondatrice de cette pratique, c’est « une relaxation active qui utilise des accessoires pour créer des postures faciles et confortables facilitant la relaxation et la santé ».
Ainsi soutenu, le corps ne peut que se relaxer et libérer toutes les tensions physiques et émotionnelles emmagasinées. Le yoga restauratif vise à équilibrer le système nerveux, calmer le mental, détendre le corps pour lui permettre de se régénérer. Il libère du stress en cultivant « l’art de ne rien faire », permet de lutter contre la fatigue, l’anxiété, la dépression, les douleurs chroniques, d’améliorer le sommeil. Il développe la conscience de soi et l’intuition, entre autres.

C'est un merveilleux moment de silence, de calme, loin des sollicitations numériques et humaines.

Séances pour les particuliers.

Pour les séances en entreprise, veuillez me contacter directement via le formulaire de contact.

Objectifs

- équilibrer le système nerveux

- calmer le mental

- détendre le corps

- se régénérer

Soulager

- le stress en cultivant « l’art de ne rien faire »,

- la fatigue,

- l’anxiété,

- la dépression,

- les douleurs chroniques,

- et... améliorer le sommeil.

Mais aussi développer la conscience de soi et l’intuition.

Pour Qui ?

Toutes celles et ceux qui se sentent

  • stressé.e.s, anxieuses / anxieux, survoltés
  • en déséquilibre émotionnel (colère, tristesse, etc.)
  • fatigué.e.s, voire même très très très fatigué.e.s, épuisé.e.s
  • incapables de s'arrêter, dire non, de rien faire
  • sur-sollicité.e.s, surchargé.e.s
  • physiquement fatigué.e.s, endolori.e.s, tendu.e.s, bloqué.e.s

Tarif

Séance découverte 25€ par personne

Ateliers découverte en juin, avec un acompte de 10€ (places limitées) et le reste à régler sur place le jour J.

Tarifs spéciaux :

>>> tarif duo : venez à 2 et payez 20€/pers au lieu de 25€

>>> tarif parrainage : 22€ pour le/la parrainé.e et pour vous (si vous venez à la séance suivante)

>>> tarif MAMAN : -20% soit 20 €/pers./séance.

Infos et inscriptions pour les prochaines séances
Accompagnement personnalisé

Pour vous

Ras-le bol de passer des heures à scroller ?
S'entendre dire par ses proches qu'on a trop les yeux rivés à l'écran ?
Ne plus arriver à se concentrer sur son travail ou ses études ?

Je vous propose des sessions d’accompagnement individuel de 1 à 6 mois, en ligne.  

Objectifs

  • Définir votre juste équilibre des usages numériques, en lien avec vos objectifs
  • Comprendre vos sources de distractions et savoir comment les contrecarrer
  • Dégager du temps, de l’énergie pour réaliser vos projets et/ou améliorer vos relations
  • Améliorer votre capacité d’attention et de concentration,
  • Réduire le stress, l’anxiété et améliorer votre sommeil.

Pour Qui ?

Toutes celles et ceux qui se sentent dépendants de leurs outils numériques et souhaitent changer leurs habitudes pour atteindre leurs objectifs de vie et (re-)devenir la meilleure version d'eux-mêmes.

Votre entourage vous reproche de passer plus de temps sur votre smartphone qu’avec eux ?

Vous avez du mal à vous concentrer pour étudier ou travailler ?

Vous avez la sensation de perdre votre temps sur internet ?

Tarif

Prenez un premier RDV gratuit pour que nous voyons ensemble comment je peux vous aider ! Je propose différentes formules d'accompagnements. Je vous expliquerai tout lors de l'entretien.
Je prends RDV
Accompagnement

Pour vous, parents

Vous êtes parent à l’ère du tout numérique et vous vous demandez comment protéger et développer votre (vos) enfant(s) ?

Nous sommes en train de développer des accompagnements de groupe rien que pour vous et selon l’âge de vos enfants ! Patience…

Vous voulez un accompagnement individuel ? Parlons-en !

Objectifs

  • définir votre équilibre en terme d'utilisation des outils technologiques dans votre famille
  • comprendre les besoins de vos enfants, selon leur âge, et l’effet des écrans sur eux
  • établir votre propre « charte » des usages numériques dans votre foyer
  • disposer d’outils pour améliorer la communication et la relation avec votre enfant
  • échanger avec d’autres parents et vous appuyer sur la force du groupe.

Pour Qui ?

Tous les parents qui souhaitent (r)établir un usage raisonné des écrans au sein de la famille, désamorcer les tensions ou améliorer les relations avec leur enfant.  

Vous vous demandez peut-être :

Quel temps d'écran correspond à l'âge de mon enfant ?

Quels usages numériques sont bénéfiques ou au contraire néfastes ?

Tarif

Programme, tarifs et dates disponibles prochainement !
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